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全館999免運|2件9折、3件8折
2/17 中午12點前閃電褲EX任兩件$2626
O hi yo我是喬安(о´∀`о)
最近開始擔心辦公室的工作讓屁股變正方形、擔心過了25歲身體機能急速下降、擔心回不去的體態。
於是,開始嘗試上班前先去爬山或是到公園慢跑、下班後去健身房報到…然而這時候來了小插曲,
運動當下膝蓋有點軟軟不好使力,甚至運動後伴隨一點點脹脹卡卡的不適感!
如果妳也有類似的經驗,來看看日常保養膝蓋的小撇步,享受運動,膝蓋不卡卡
小心!這些行為可能正在傷害你的膝蓋
(一)短時間內運動強度太強,膝蓋「虛累累」
結束一整天的工作,很希望身體可以快速進入運動的狀態,然而充足的暖身運動是喚醒身體的必要條件。
喬安就曾經在沒有充分暖身下進入運動主餐,短時間突然增加膝蓋負荷,運動當下就感覺膝蓋軟軟的不好發力,
結束後膝蓋脹脹鼓鼓,雖然休息後緩解,但真的嚇了一跳!(・Д・)
(二)不適合自己的運動菜單
一開始運動會急著看到成效,設定密集的菜單卻缺乏足夠的休息時間。
之前曾經運動後整整一星期像是被大卡車輾過,完全不能自由行動。
看了醫生發現膝蓋也有輕微發炎。才知道原來運動不是把身體「操爆」,
還要兼顧當下的膝蓋防護免得因小失大。
日常保養膝蓋小秘訣,遠離膝蓋軟軟、卡卡的感覺
爬山可以更親近大自然,但上下坡會給膝蓋更大的負擔。
若是爬山的行程,喬安會拿登山杖做輔助,分擔膝蓋的重量。
在服飾的選擇上,也會選擇「具有加壓效果、可以穩定肌群的壓力褲」
(四)用熱敷給疲累的膝蓋呼呼
運動會給膝蓋一定程度的疲勞,運動完24小時內可以先用冰敷的方式,抑制發炎狀況。
平常可以用熱敷膝蓋的方式讓膝蓋放鬆,常見的方式有熱毛巾、熱敷(水)袋、沖熱水澡,
還有近幾年興起的磁石保健。
像是市面上的易x氣磁力貼的原理,利用磁力促進血液循環、減輕疲勞。
現在KXL也把磁力做到褲子上了,把磁石穿在身上,膝蓋就能隨時都溫溫熱熱很舒服啦。